sila trening

Trening siłowy może spowalniać albo polepszać , trening kulturystyczny- odpada, za to każdy prawie sportowiec odiwedza siłownie w celu poprawienia swoich osiagów. poważne cieżary i poważna walka - nie ) Widzisz czy to bedzie kulturysta, ciezarowiec , zawodnik SW wszedzie i tak beda musiały być ćwiczenia bazowe (przysiad, martwy, wyciskanie). [...]

Już 3 tygodnie treningu za mną i jest dobrze:D I i III dzień za***..... mi się robi, II dzień jest ciężki jak cholera, ale w po treningu naprawdę czuje, że robiłem nogi:D. Fajny trening w połączeniu z CP i w 3 tyg ok 3 kg masa poszła w górę, łapa ok 1cm, klatka ok 3cm, siła też rośnie i co najważniejsze nogi się poruszyły. Niedawno kupione dżinsy [...]

Zmiany napewno są konieczne.Na moim doświadzczeniu już po miesiącu mieśnie się przyzwyczajają i trzeba przynajmniej zamieniać ćwiczenia...chyba tak zrobię siła- masa przeplatana jesień zima.a na okres kwiecień, maj ,czerwiec ,lipiec trening wytrzymałościowy ?? zobaczę jeszcze,lżejszy trening podtrzymujący i naprewno jakieś aeroby.sierpień cały [...]

[...] na tym forum po drugie to przy twoj trening jest treningiem kulturystycznym - zreszta jak ci juz koledzy wyzej napisali w planie sa bledy. przy planach kulturystycznych sila jest dosc wolno rozbudowywana. po trzecie jestes za mlody na trening typowo silowy, raczej najpierw podnioslbym wydolnosc organizmu i gibkosc po czwarte zrob sobie dobra [...]

w zasadzie - miałem nie pisać, ale pewnie byłeś w robocie więc skończmy ten wątek };-) Tyle się działo a ja powiadomek nie dostałem Padło od groma cennych informacji i pożytecznej, choć teoretycznej wiedzy. Wg mnie nic nie straciłeś - jednak do daleszej dyskusji zapraszam na priv bo 4rScorpion mnie zabije a Widra zakopie na śmierć :)) 1. Lee, [...]

Memnon12... bzdury trochę wypisujesz... dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening siłowy oparty głównie na ćwiczeniach wielostawowych da o wiele szybsze i lepsze efekty od aerobów i gównianego A6W a przy tym ładnie podbuduje sylwetkę no i siłą wzrośnie dodatkowo... trening na rzeźbę to mit ! pierw testuj później polecaj...

ćwiczysz od 14 roku życia ? Staż treningowy liczy się od kiedy zaczniesz prawdziwy w miarę profesjonalny trening, z regularną dietą utrzymywaną codziennie. Machanie gryfem w piwnicy kolegi bez diety się nie liczy. Ale do sedna sprawy: ALBO hst ALBO trening niemców. Po co w ogóle chcesz to łączyć ? HST jest nastawione na pozyskiwanie masy (o to Ci [...]

Witam ponownie, Chciałem jednak zmienić tamten trening. I mam zamiar spróbować p&p siła/hiper Coś takiego wynalazłem: Push (3-5pow) -przysiady -wyciskanie sztangi na płaskiej -wyciskanie sztangi stojąc -wyciskanie sztangi wąsko Pull (10-8pow) -podciąganie na drążku -wiosłowanie hantlem -unoszenie hantli w bok + w opadzie -biceps (hantle) Push [...]

Takie ogólne uwagi mam do tego planu: wieloskoki tylko w poniedziałek rób po siłowni na siłowni nie ćwicz obręczy barkowej (tzn bez atlasu , wyciskania i innych na górę) także te podbiegi pod górkę bym wyeliminował - może Cię to trochę mulić w czwartek nie idź na basen przed zawodami, basen tylko po zawodach w weekend środa - te starty różne [...]

[...] treningiem i mieć pełny brzuch .Ewentualnie mozesz jeszcze spróbowac jakiś lekki koktajl lub posiłek zjeść zaraz po wstaniu ( przygotowany dzień wcześniej ) No właśnie, chodzi o to ze sila jest, progres tez rusza na nowo , ww więcej to organizm naładowany po minicut już ok miesiąca więc bajka . Ogólnie dieta już już na delikatnym plusie .

tam nie ma za bardzo co prowadzić. trening polega na kilku rundach po 5 min. w trakcie trwania każdej z rund wykonuje się kilka ćwiczeń stale bez przerwy, nie liczy się powtórzeń tylko robi tak intensywnie jak się tylko da i o to chodzi. kondycja wytrzymałość i siła... przynajmniej taka jest teoria tego treningu prowadzona przez mistrza UFC [...]

Co do stażu, to staż pływacki jeśli mogę go tak nazwac to mam ponad 3 lata, i technika tak jak i sam trening nie męczy mnie. Zgadzam się z tobą, mimo iż teoretycznie redukuje, to moja siła, gęstośc mięśni wzrasta, dotyczy to też obwodów jak i samego wyglądu, dalej będę podążał tym tokiem, ale utnę trochę kcal, ponieważ odczuwam wrażenie że [...]

Jedyna wada takiego treningu to monotonia. Dobry trener zmienia ćwiczenia tak, żeby rozwijać różne partie i do typowej wytrzymałościówki dochodzi masa dodatkowych elementów, jak gibkość, szybkość, siła itp. W każdym stylu to są różne ćwiczenia. W boksie będzie więcej na skoczność, karate na siłę dynamiczną, parterze siłę statyczną. To takie [...]

Tak tylko, że ja jestem zadowolony ze swojego obecnego stanu... I wiecie u mnie te kg się jakoś dziwnie rozprowadza. To zapewne związane poniekąd jest z wiekiem. Każdej osoba, która mnei zna krótko po pytaniu: ile ważę ocenia mnie na około 85, to wiecie. A nie mam tłuszczu. Taki organizm:P A trening chce siłę w każdy mięsień. Nie chcę się skupiać [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/826896463a294e1eaad2724908bfa76b.jpg rdl - 65 bez paskow a 70 juz z ...ale to juz jet max jesli chodzi o czystos techniki ..ostatnie powtorzenia ..sila woli ..ale czulam ze juz pleckow nie trzymamm ....ale tez sztagi nie wypuscilam z rak jak przy 65kg - opuszczanie jak opuszcanie ..na poczatku idzie ..potem ostatnie dwa [...]

1.dobre jesli masz dobra regeneracja czyi dieta i sen 2.sam musisz zobaczyc jak ci idzie sila staraj sie dolozyc cos co trening albo wiecej powt np o jedno albo z 2 kg wiecej na sztandze oczywiscie mozna tez co 2 tyg zalezy od ciebie 3.pasa wogole sie nie powinno stosowac tylko podczas bicia rekordu w mc albo w przysiadzie bo po co ci on w innym [...]

Mi przybieranie masy idzie bardzo łatwo, aż za łatwo czasem. Kiedy zaczynałem poważnie ćwiczyć kulturystyke to przez 1,5 roku przybrałem aż 22 kg masy ! (z 66 na 88). Miałem wtedy 17-19 lat. Kiedy doszedłem do 90 kg i 42 cm w bicepsie porobiły mi się rozstępy na dłoniach(bicepsie). Od tej pory boje się powiększać mase by mi nie pękało dalej. Nie [...]

Tyka jeszcze mam takie pytanie, czy na redukcji warto zastosować trening na zasadach "Masa dla opornych"? Tam są duże ciężary, ćwiczę na lekko dodatnim bilansie i siła idzie bardzo dobrze, więc może na lekkiej redukcji też dało by sie troszke siłe zwiększyć a tym samym nie stracić mięśni...

mam pytanie: trenuje na siłce 2xnogi oraz 2xgóre , chce dołożyć do tego trening na szybkość oaz skoczność, przejrzałem archiwum i jest wiele rozpisek, ale nie ma tej co mnie interesuje. chodzi mi o to że musiałbym 2x dziennie trenować i nie wiem jaki trening o 12:00 ,a jaki o 17:00.czy siła pierwsza ,czy szybkość. suple mam: kreatyna z [...]